Pomyślnie zasubskrybowałeś Strefa zdrowia
Wspaniale! Następnie zakończ płatność, aby uzyskać pełny dostęp do Strefa zdrowia
Witamy spowrotem! Logowanie powiodło się.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.
Success! Your billing info is updated.
Billing info update failed.
Depresja czy jesienna chandra? Diagnostyka i zapobieganie.

Depresja czy jesienna chandra? Diagnostyka i zapobieganie.

. 4 min czytania

Jeśli z nadejściem jesieni dopadły cię ponure myśli, zapewne zastanawiasz się, czy należy się tym niepokoić. Może to przecież świadczyć o początkach depresji, ale może to tylko jesienna chandra. Często razem z nadejściem jesieni w głowie pojawiają się ponure myśli. Jednak czy należy się tym martwić? To depresja czy jesienna chandra? Omawiamy krótko oba zjawiska oraz podpowiadamy, jak je rozróżnić i jak im zapobiegać.

Lato już za nami, nadszedł chłód, wcześnie robi się ciemno i coraz częściej pada deszcz. Taka aura nie nastraja zbyt dobrze. Całkowicie normalne jest obniżenie nastroju w tym okresie. Jak jednak rozróżnić – depresja czy jesienna chandra? Powszechnie przecież mówi się o tym, że depresja jest poważną (i coraz częstszą) chorobą, która zazwyczaj zaczyna się właśnie od utrzymującego się przygnębienia. Specjalnie dla ciebie przygotowaliśmy kilka faktów o depresji i jesiennej chandrze – czym dokładnie są, jak się je rozróżnia i diagnozuje. Podpowiemy ci też, jak możesz zapobiegać rozwinięciu się tych oraz pokrewnych im zaburzeń nastroju, oraz podpowiemy, kiedy i do kogo udać się po pomoc.

Depresja czy jesienna chandra – jaka jest różnica?

Każdy z nas rozumie, czym mniej więcej są jesienna chandra i depresja. Często zdarza się jednak, że te pojęcia są mylone, źle interpretowane lub bagatelizowane. Jak zatem odczytać swoje objawy, aby znaleźć odpowiedź na podstawowe pytanie – depresja czy jesienna chandra?

Należy zacząć od tego, że depresja jest klasyfikowana w psychiatrii jako choroba psychiczna. Jesienna chandra, zwana również „depresją sezonową”, jest uznawana przez lekarzy zazwyczaj za zaburzenie nastroju, pojawiające się w okresie jesienno-zimowym. Choć może się to wydawać nie do końca jasnym rozróżnieniem, warto zdawać sobie sprawę z tego, że jesienna chandra jest z naukowego punktu widzenia mniej poważnym problemem niż depresja – znacznie łatwiej jej zapobiegać i zwalczać  objawy, dotyczy również przede wszystkim konkretnych warunków zewnętrznych, a nie wewnętrznych zaburzeń funkcjonowania mózgu i całego organizmu. Zazwyczaj nie wymaga też stosowania terapii farmakologicznej.

Jesienna chandra objawia się:

·       ogólnym przygnębieniem i rozdrażnieniem,

·       zmęczeniem, częstymi bólami mięśni i głowy,

·       zmniejszeniem lub zwiększeniem apetytu,

·       mniejszą niż zwykle chęcią do wykonywania codziennych czynności.

Depresja czy jesienna chandra – czym charakteryzuje się depresja i jak się ją diagnozuje?

Depresja, jak już zostało wspomniane, jest znacznie poważniejszym schorzeniem niż jesienna chandra. Jej objawy są podobne, ale bardziej nasilone. Zazwyczaj doprowadzają również do częściowej lub całkowitej stagnacji. Znacznie częściej pojawiają się w jej przebiegu myśli lub zachowania autodestrukcyjne i ogromna trudność w odczuwaniu radości, nawet przy wykonywaniu ulubionych zajęć.

Najczęstszymi objawami depresji są:

·       ograniczenie lub zanik aktywności,

·       trudność w czerpaniu radości z życia,

·       poczucie pustki wewnętrznej,

·       bezsenność lub wzmożona senność,

·       gwałtowna zmiana wagi,

·       myśli depresyjne i ogólny lęk egzystencjalny (mogący objawiać się między innymi napadami niepokoju).

Depresję diagnozuje się przede wszystkim na podstawie wywiadu lekarskiego dotyczącego występowania, częstotliwości i intensywności powyższych objawów. Specjalista przy stawianiu diagnozy może wskazać również współwystępujące zaburzenia psychiczne.

Depresja czy jesienna chandra – kiedy i gdzie udać się pomoc? Czego się spodziewać?

Na wstępie warto zaznaczyć, że kontakt ze specjalistą jest wskazany w każdym przypadku wystąpienia poczucia, że sami sobie nie radzimy. Nie musi to dotyczyć wyłącznie podejrzewania u siebie choroby czy zaburzenia psychicznego - psycholog lub terapeuta może pomóc każdemu, kto potrzebuje wsparcia przy przejściu przez wszelkiego rodzaju życiowe trudności.

Kiedy należy udać się po pomoc? Najbezpieczniejszym wyjściem będzie zgłoszenie się do specjalisty, gdy tylko zaobserwujemy utrzymujące się (przez minimum dwa tygodnie) niepokojące objawy, które zostały opisane wyżej. Nawet jeśli wizyta okaże się jedynie „kontrolną”, lepiej się upewnić, czy dobrze oceniliśmy sytuację.

Przy podejrzeniu depresji należy udać się do specjalisty w dziedzinie chorób i zaburzeń psychicznych. Jeśli decydujemy się na placówkę prywatną, można zacząć od konsultacji psychologicznej. Psycholog pomoże określić specyfikę problemu i, jeśli uzna, że to konieczne, skieruje pacjenta do lekarza psychiatry - sam nie będąc lekarzem, nie może przepisać żadnego leku ani wystawić zwolnienia lekarskiego! Wizyta u psychologa zazwyczaj przebiega na zasadzie swobodnej rozmowy na temat doświadczanych trudności i możliwych sposobów radzenia sobie z nimi.

W przypadku leczenia na NFZ należy zacząć od psychiatry, który w razie potrzeby wystawi pacjentowi skierowanie na terapię. Kiedy już znajdziemy się w gabinecie psychiatry, możemy spodziewać się wizyty mocno przypominającej każdą inną konsultację zdrowotną. Lekarz przeprowadza dokładny wywiad – pyta pacjenta o występowanie konkretnych objawów, często prosi również o określenie ich intensywności, np. w skali od 1 do 10. Zadaniem psychiatry jest postawienie diagnozy (czego nie może zrobić psycholog ani terapeuta) i ewentualne dobranie odpowiednich leków.

Depresja czy jesienna chandra – jak zapobiegać?

Wyjaśniliśmy już, jak wstępnie odpowiedzieć sobie na pytanie „depresja czy jesienna chandra?”, jakie są sposoby rozróżniania tych zaburzeń oraz jak się je diagnozuje. Teraz warto zastanowić się, co możemy sami zrobić, aby zapobiegać pojawieniu się tych problemów i łagodzić ich objawy.

W obu przypadkach pomocne może być:

·       wyznaczanie sobie konkretnych zadań, planowanie dnia,

·       docenianie swoich „małych sukcesów”, chociażby wykonania wyznaczonych wcześniej zadań,

·       zadbanie o odpowiednią dietę, aktywność fizyczną i jakość snu,

·       organizowanie czasu tak, by nie brakowało go na odpoczynek i wyciszenie.

O tych (i innych) sposobach na zwalczanie jesiennej chandry i depresji możesz przeczytać więcej w innym artykule na naszej stronie 😉 Jak nie dać się jesiennej chandrze? Porady i wskazówki.

WAŻNE! Depresja może być spowodowana czynnikami czysto biologicznymi – obciążeniem dziedzicznym lub brakiem równowagi hormonalnej. Wtedy zazwyczaj konieczne jest włączenie do terapii leków. Dlatego między innymi w przypadku wystąpienia depresji należy udać się do lekarza, by rozpoznał nie tylko samą chorobę, lecz także jej przyczyny.

Mamy nadzieję, że udało nam się choć częściowo rozwiać twoje wątpliwości dotyczące jesiennej chandry i depresji. 😊Skorzystaj z naszych wskazówek i porad, a jakość twojego życia ulegnie poprawie!