Pomyślnie zasubskrybowałeś Strefa zdrowia
Wspaniale! Następnie zakończ płatność, aby uzyskać pełny dostęp do Strefa zdrowia
Witamy spowrotem! Logowanie powiodło się.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.
Success! Your billing info is updated.
Billing info update failed.
Odwodnienie – objawy, skutki i niebezpieczeństwa

Odwodnienie – objawy, skutki i niebezpieczeństwa

. 3 min czytania

Na pewno wiesz, że należy pić dużo wody. Ale dlaczego? Czy odwodnienie organizmu może być niebezpieczne? I jak je rozpoznać, jakie są konkretne objawy? Jeśli chcesz poznać odpowiedzi na te i inne pytania, koniecznie przeczytaj ten artykuł. Podpowiemy też, jak zadbać o odpowiednie nawodnienie.

Od dawna specjaliści ostrzegają przed zgubnymi skutkami odwodnienia i zalecają, by pamiętać o piciu wystarczającej ilości płynów. Ale czy na pewno zdajesz sobie sprawę, co konkretnie może ci grozić, jeśli o to nie zadbasz? Możesz również mieć wątpliwości, jak właściwie rozpoznać u siebie odwodnienie. W tym artykule wskażemy charakterystyczne objawy i omówimy poszczególne skutki. Czytaj dalej, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej. Zachęcamy do uważnej lektury!

Odwodnienie – przyczyny i grupy ryzyka

Na początku należy się zastanowić, kto jest najbardziej narażony na odwodnienie organizmu. Są to przede wszystkim seniorzy. Może ono dotyczyć także dzieci (szczególnie małych), sportowców, osób często i intensywnie trenujących oraz takich, które mają dużą nadwagę.

Najwięcej przypadków silnego odwodnienia obserwuje się latem, gdy wysokie temperatury powodują znacznie szybsze wysuszanie organizmu – głównie ze względu na zwiększoną potliwość. Warto również pamiętać, by zwrócić uwagę na dostarczanie odpowiednich ilości płynów w okresie choroby, zwłaszcza jeśli występuje gorączka, biegunka lub wymioty. Nie zapomnij też o piciu dużej ilości wody, kiedy planujesz większe spożycie alkoholu (jest to równie istotne kolejnego dnia)!

Uwaga!!! Najlepiej nawadniającym płynem jest zwykła woda. Warto jednak wiedzieć, że równie dobrze sprawdzają się naturalne, świeżo wyciskane soki owocowe czy niezbyt mocna herbata – zwłaszcza zielona. Jeśli zatem nie lubisz pić samej wody, nie musisz się martwić, dbaj po prostu o to, by dostarczać sobie płynów, w dowolnej postaci, regularnie i w dość dużych ilościach (1,5-2 l dziennie).

Odwodnienie – objawy

Aby rozpoznać u siebie odwodnienie, trzeba uważnie obserwować swój organizm, szczególnie, gdy występują wymienione wyżej czynniki ryzyka. Większość objawów jest związana z zatrzymywaniem zapasów płynów, które wcześniej zostały zebrane. Oto początkowe dolegliwości, na które warto zwrócić uwagę:

· suchość w ustach,
· wzmożone pragnienie,
· wzdęcia, problemy z oddawaniem moczu,
· znacznie zmniejszona potliwość.

Jeśli nie zareagujesz wystarczająco szybko, w następnej kolejności może pojawić się gorączka i utrata przytomności (omdlenie).

Odwodnienie – co zrobić, gdy wystąpi?

W pierwszej kolejności należy oczywiście postarać się zwiększyć ilość wody w organizmie. Ale uważaj, by nie pić za szybko i za dużo na raz. Pij małymi łykami, w regularnych, drobnych odstępach czasu – na przykład: jedna szklanka co kilkanaście minut. W przeciwnym wypadku możesz doprowadzić do zbyt szybkiego wydalania dostarczanych płynów.

Czasami sama woda może nie wystarczyć. Jeśli objawy utrzymywały się długo lub wydalanie płynów odbywało się gwałtownie (na przykład w postaci wymiotów), należy sięgnąć po izotoniki, by uzupełnić poziom elektrolitów. Możesz zdecydować się na gotowe napoje izotoniczne ze sklepu, ale równie dobrze sprawdzą się te domowe. Przygotowanie ich jest bardzo proste – wystarczy dzbanek wody z cytryną, odrobiną soli i kilkoma łyżkami miodu.

W skrajnych przypadkach konieczne może się okazać podłączenie kroplówki. Jeśli występują omdlenia i utrata przytomności (szczególnie u seniorów) najlepiej szybko udać się do szpitala lub wezwać karetkę. Nie należy bagatelizować takich objawów, bo ich skutki mogą się okazać bardzo niebezpieczne.

Odwodnienie – skutki i niebezpieczeństwa

Jak już zostało wspomniane, odwodnienie może być bardzo niebezpieczne. Jednym z najczęstszych skutków jest udar cieplny, który występuje podczas upałów. W wielu przypadkach wystarczy ponowne nawodnienie organizmu i kilkugodzinny wypoczynek. Jednak regularne zaniedbywanie picia wystarczającej ilości wody prowadzi do chorób i dolegliwości takich jak:

· zaburzone działanie nerek (czasem nawet niewydolność),
· częste infekcje intymne,
· utrata przytomności, mimowolne skurcze mięśni, drgawki,
· wstrząs hipowolemiczny – spadek ciśnienia i ilości tlenu w organizmie, co może skutkować nawet śmiercią!

Uwaga!!! Jeśli występują bardziej uciążliwe objawy odwodnienia (np. nawracające lub dłuższe omdlenia czy drgawki), należy jak najszybciej udać się do szpitala! Niektóre skutki tego stanu są możliwe do wyleczenia wyłącznie przy wspomaganiu medycznym, dzięki któremu można również zapobiec groźnym komplikacjom.

Odwodnienie – jak mu zapobiec?

Podstawowym sposobem zapobiegania odwodnieniu jest regularne picie wody czy innych napojów. Uznaje się, że przeciętna dorosła osoba potrzebuje ok. 1,5-2 l wody w ciągu doby. Jeśli trudno ci to osiągnąć, możesz na przykład codziennie rano przygotować napełnioną dwulitrową butelkę, postawić ją w widocznym miejscu i starać się co kilkanaście minut pić po kilka łyków. To pomoże również kontrolować ilość już dostarczonych płynów. Tego typu metody są zalecane szczególnie seniorom, którym zdarza się zapominać, czy coś pili, a jeśli tak, to ile.

Gorąco zachęcamy do dbania o odpowiednie nawodnienie i uważnego obserwowania reakcji swojego organizmu! W razie wystąpienia wszelkich niepokojących objawów należy zastosować wymienione przez nas środki.